Ørjan 40 år i dag. Gratulerer!!

Trening eldste gruppe 29.11

Prøving av drakter ihht. mail fra Lise, deretter rolig langkjør ca 90 min.

NB!! Team Viking utøverne skal på seminar fra kl 18.00, men prøv å gå innom Vikinghallen å få prøvd størrelsene på draktene slik at dere har dem klar.

Trening 24.11 – Eldste gruppe

Jeg er i Oslo og kommer ikke hjem før etter treningstid, derfor har jeg snakket med Sturla som blir ansvarlig.

Løping med staver, møt ved Skansen brannstasjon kl.18.00

Oppv:20-30min
2×8 min nivå 3 P=3min
5x5min nivå 4 P=2 min
Nedkj: 20-30min

De yngste + Morgan kjører noe kortere drag.

Mellomste gruppe 24.11

Skøyting fra Gamlehaugen kl 18.00-19.15

Pga frost må alle ta med joggesko, tilfelle det er for glatt å gå rulleski. Skoene kan ligge i min bil, så har vi de tilgjengelig hvis de trengs i løpet av treningen.

Trening eldste gruppe – 22.11

Møt ferdig oppvarmet i Vikinghallen kl 18.00