yngste gruppe trening 14 desember

onsdag 9. desember 2009

Det blir vanlig trening mandag 14 desember. Dette  blir siste trening før jul.

God tur til dei som skal til Geilo :)

Kristin og Asbjørn


Trening eldste gruppe 09.12 – Intervaller med staver fra Skansen

onsdag 9. desember 2009

Møt ferdig oppvarmet kl. 18.15 – samme sted som tidligere.


Trening tirsdag 08.12. – eldste gruppe

tirsdag 8. desember 2009

Rolig langkj fra bommen i Isdalen – Rundemannen – Vikinghallen. Ta med STAVER. Går fint om dere har løpt hjemmefra eller noe før dere møter i Isdalen kl. 18.00.


Fellestrening eldste gruppe 07.12. – 09.12.

mandag 7. desember 2009

Pga.  samling i forrige uke og konsertopptreden for mine barn i dag, kjører vi heller fellestrening i morgen og onsdag. Program blir som følger:

Mandag: rolig langkj. 80min + max styrke

Tirsdag: Langtur rolig 90-120 min m/staver

Onsdag: rulleski intervaller (hvis mulig), ferdig oppvarmet ved Rimi i Sædalen kl 18.15 – N4


Trening for eldste gr. 25.11 – Skansen brannstasjon

onsdag 25. november 2009

Møt ferdig oppvarmet kl. 18.15 ved Skansen brannstasjon- ta med staver. N4 intervaller.