yngste gruppe trening 14 desember

Det blir vanlig trening mandag 14 desember. Dette  blir siste trening før jul.

God tur til dei som skal til Geilo

Kristin og Asbjørn

Trening eldste gruppe 09.12 – Intervaller med staver fra Skansen

Møt ferdig oppvarmet kl. 18.15 – samme sted som tidligere.

Trening tirsdag 08.12. – eldste gruppe

Rolig langkj fra bommen i Isdalen – Rundemannen – Vikinghallen. Ta med STAVER. Går fint om dere har løpt hjemmefra eller noe før dere møter i Isdalen kl. 18.00.

Fellestrening eldste gruppe 07.12. – 09.12.

Pga.  samling i forrige uke og konsertopptreden for mine barn i dag, kjører vi heller fellestrening i morgen og onsdag. Program blir som følger:

Mandag: rolig langkj. 80min + max styrke

Tirsdag: Langtur rolig 90-120 min m/staver

Onsdag: rulleski intervaller (hvis mulig), ferdig oppvarmet ved Rimi i Sædalen kl 18.15 – N4

Trening for eldste gr. 25.11 – Skansen brannstasjon

Møt ferdig oppvarmet kl. 18.15 ved Skansen brannstasjon- ta med staver. N4 intervaller.